aktar kime denirAnsiklopedik Bilgiler

Bamya  ve Tohumunun Diyabet İçin Faydaları

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinde ortak kararı bamyanın doğrudan diyabet tedavisi olarak başarıyla kullanılıp kullanılamayacağına karar verdi

Bamya  ve Tohumunun Diyabet İçin Faydaları

Bamya nedir?

Bamya “bayanın parmakları” olarak da bilinir, yeşil çiçekli bir bitkidir. Bamya, ebegümeci ve pamuklu bitki ailesine aittir. “Bamya” terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohum kabukları anlamına gelir.

Bamya uzun zamandan beri sağlık bilincine sahip bir gıda olarak tercih edilmektedir. Bamya ve Bamya Tohumunu içindeki zenginlikler ve faydaları

  • Potasyum

Potasyum nedir?

Potasyum, yediğiniz yiyeceklerde bulunan bir mineraldir. Aynı zamanda bir elektrolittir. Elektrolitler vücutta elektriksel darbeler iletir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli temel vücut fonksiyonlarına yardımcı olurlar:

  • kan basıncı
  • normal su dengesi
  • kas kasılmaları
  • sinir uyarıları
  • sindirim
  • kalp ritmi
  • pH dengesi (asitlik ve alkalilik)

Potasyum vücut tarafından doğal olarak üretilmez, bu nedenle potasyum bakımından zengin yiyecek ve içeceklerin doğru dengeli tüketilmesi önemlidir .

Çok az potasyum tüketmek , ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir. Bununla birlikte, çok fazla almak , geçici veya uzun vadeli sağlık sorunlarına da nedende olabilir.

Sağlıklı böbrekler vücuttaki normal potasyum seviyelerini korur, çünkü idrar yoluyla fazla miktarları atarlar

Potasyum kaynakları

Potasyum en yaygın olarak gıdalardan elde edilir. Potasyum bakımından zengin kaynaklar şunlardır:

  • kayısı, muz, kivi, portakal ve ananas gibi meyveler
  • Bamya ,yeşil yapraklı sebzeler, havuç ve patates gibi sebzeler
  • yağsız et
  • kepekli tahıllar
  • fasulye ve fındık

Çoğu insan sadece dengeli bir beslenme yaparak yeterli miktarda potasyum alır . Düşük potasyum seviyeleri için, bir doktor takviyesi formunda mineral reçete edebilir. Ciddi bir eksikliğiniz varsa, intravenöz (IV) tedaviye ihtiyacınız olabilir.

  • B Vitamini

B vitamini neden önemlidir? Doktorların neden hep dengeli bir beslenme önerdiklerini hiç merak ettiniz mi? Mesela ananaslı tavuğu sevdiğinizi söyleyin  Ananas ve tavuğun ikisi de sizin için iyidir değil mi? Öyleyse neden ananas bu durumda tavuğun dışında yenmiyor?

Bunun nedeni sağlık için oluşan yapı taşları aynı besin ailesinden olsalar bile çeşitli gıdalardanda gelmesidir. Buda B vitaminin hücre sağlığının korunmasında ve enerji vermenizi sağlamada kilit rol oynayan durumdur.

Her B vitamini türü aynı şeyi yapmaz. Ek olarak, farklı B vitamini türlerinin tümü farklı yiyecek türlerinden gelir. Örneğin B-12 Vitamini temel olarak et ve süt ürünlerinde bulunur. Meyve ve sebzelerde B-7 ve B-9 (ve bir dereceye kadar B-1 ve B-2) bulunur.

Bunlardan herhangi birinin eksiklikleri sağlık sorunlarına yol açabilir. Bazen bir doktor yeterli B vitamini almadığınızı düşündüklerinde bir ek reçete yazabilir.

Yaşlı yetişkinler ve hamile kadınlar gibi bazı gruplar daha fazla miktarda B vitamini tipine ihtiyaç duyarlar. Crohn hastalığı , Çölyak hastalığı , HIV ve alkolün kötüye kullanılması gibi bazı durumlar B vitaminin kötü şekilde emilmesine neden olabilir.

Eksikliğin belirtileri ne tür B vitaminin eksik olduğunuza bağlıdır. Yorgunluk ve Zihin karışmasından anemiye veya tehlikeli bir bağışıklık sistemine kadar değişebilir . Deri döküntüleri de oluşabilir.

  • C Vitamini

Soğuk Algınlığı için C Vitamini – Gerçekten Çalışıyor mu?

Soğuk algınlığı insanlarda en sık görülen bulaşıcı hastalıktır ve ortalama bir insan yılda birkaç defa hatalığa yakalanır. İlginç bir şekilde C vitamininin genellikle etkili bir tedavi olduğu iddia edilir.

C vitamini Soğuk algınlığı üzerinde herhangi bir etkisi var mı?

C vitamini soğuk algınlığı yardımcı olur mu

1970’li yıllarda Nobel ödüllü Linus Pauling, C vitamini soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olduğu teorisini popülerleştirdi.

C vitamini megadolarını günde 18.000 mg’a kadar soğuk algınlığını önleme hakkında bir kitap yayınladı. Karşılaştırma için, BKİ kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg’dır.

O zamanlarda hiçbir güvenilir çalışma bunun doğru olduğunu kanıtlamamıştır.

Fakat takip eden birkaç on yılda, çoklu randomize kontrollü çalışmalar, vitaminin soğuk algınlığı üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını inceledi. Sonuçlar oldukça hayal kırıklığı yarattı.

11.306 katılımcıyı içeren 29 çalışmanın analizi, 200 mg veya daha fazla C vitamini takviyesinin soğuk algınlığı riskini azaltmadığı sonucuna varmıştır.

  • C Vitamini

C vitamini soğuk algınlığı şiddetini nasıl azaltır?

C vitamini bir antioksidandır ve ciltte kollajen üretmek için gereklidir.

Kolajen ,memelilerde en bol bulunan proteindir; cildi ve çeşitli dokuları sert fakat esnek tutar.

C vitamini eksikliği, çoğu insan yiyeceklerden yeterince C vitamini aldığından, bugün gerçekten bir sorun olmayan ispinoz olarak bilinen bir durumla sonuçlanır.

Bununla birlikte, C vitamininin ayrıca immün hücrelerde yoğunlaştığı ve bir enfeksiyon sırasında hızla tükendiği daha az bilinmektedir

Aslında, C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini önemli ölçüde zayıflatır ve enfeksiyon riskini arttırır

Bu nedenle, enfeksiyon sırasında yeterince C vitamini almak iyi bir fikirdir.

  •   Folat veya folik asit

Bir B vitamini türüdür Bunlara yardımcı olur

  • DNA yapmak
  • DNA Tamiri
  • kırmızı kan hücreleri üretir ( RBC’ler )

beslenmenizde yeterli folat yoksa, folat eksikliği ile sonuçlanabilir. Narenciye suları ve koyu yeşil sebzeler gibi bazı içecek ve yiyecekler özellikle iyi folat kaynaklarıdır. Yeterince folat yememek  birkaç haftada önemli bir eksikliğe neden olabilir. Eksiklik ayrıca vücudunuzun folatı absorbe etmesini veya kullanılabilir formuna dönüştürmesini engelleyen bir hastalık veya genetik mutasyonunuz varsa da oluşabilir.

Folat eksikliği anemiye neden olabilir. Anemi , çok az RBC’ye sahip olduğunuz bir durumdur. Anemi, Vucutun ihtiyaç duyduğu oksijen dokularınızdan yoksun bırakabilir, çünkü RBC’ler oksijeni taşır ve bu işlevlerini etkileyebilir.

Folat, çocuk doğurma çağındaki kadınlarda özellikle önemlidir.  hamilelik sırasında folat eksikliği  doğum kusurlarına yol açabilir  . Çoğu insan yiyeceklerden yeterince folat alır. Artık birçok yiyeceğin eksikliğini önlemek için ek folat takviyeleride var. Bununla birlikte hamile kalabilen kadınlar için takviyeler önerilir.

Folat eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Folat eksikliği semptomları genellikle;

  • yorgunluk
  • gri saç
  • ağız yaraları
  • dil şişmesi
  • büyüme problemleri

Folat eksikliği nedeniyle ortaya çıkan anemi belirtileri şunlardır:

  • kalıcı yorgunluk
  • zayıflık
  • letarji
  • soluk ten
  • nefes darlığı
  • sinirlilik

Folat eksikliğine ne sebep olur?

Folat suda çözünür bir vitamindir. Suda çözünür ve yağ hücrelerinizde depolanmaz. Buda vücudunuz bir rezerv geliştiremediğinden folat almaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelir.

İnsanlar idrarlarında fazla miktarda suda çözünür vitamin salgılarlar.

Folat eksikliğinin nedenleri:

Taze meyvelerde, sebzelerde ve güçlendirilmiş tahıllarda düşük beslenme folat eksikliğinin ana nedenidir. Ek olarak, yemeğinizi fazla pişirmek bazen vitaminleri de yok edebilir. Yeterince folat bakımından zengin besinler tüketmezseniz, vücudunuzdaki folat seviyeleri birkaç haftada düşebilir.

Hastalık:

Gastrointestinal sistemdeki emilimi etkileyen hastalıklar folat eksikliğine neden olabilir. Bu tür hastalıklar şunlardır:

  • Crohn hastalığı
  • Çölyak hastalığı
  • belirli kanser türleri
  • diyaliz gerektiren ciddi böbrek sorunları

Genetik

Bazı insanlar vücutlarını düzgün ve verimli bir şekilde gıda veya tamamlayıcı folatı kullanılabilir formunda, metil folata dönüştürmekten koruyan genetik bir mutasyona sahiptir .

İlaç yan etkileri

Bazı ilaçlar folat eksikliğine neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

  • fenitoin (Dilantin)
  • trimetoprimsülfametoksazol
  • metotreksat
  • sulfasalazin

Aşırı alkol alımı

Alkol , folat emilimini engeller. Ayrıca idrarla folat atılımını arttırır.

Bir folat eksikliği nasıl teşhis edilir?

Folat eksikliği bir kan testi ile teşhis edilir. Doktorlar, hamile kadınların folat seviyelerini doğum öncesi kontrolleri sırasında sıklıkla test edeceklerdir .

Folat eksikliğinin komplikasyonları nelerdir?

RBC’lerin normal üretimi için folat gereklidir. Bir eksikliğin komplikasyonları şunları içerebilir:

  • megaloblastik anemi , yani RBC’ler normalden daha büyük ve tam gelişmiş olmaması
  • Düşük beyaz kan hücreleri ve trombosit seviyeleri
  • Gelişmekte olan bir fetüsün omuriliğinde ve beyninde, nöral tüp defekti olarak adlandırılan ciddi doğum kusurları.

Folat eksikliğinin tedavisi:

Tedavi, folatın gıda alımını arttırmayı içerir. Ayrıca bir folat takviyesi alabilir. MTHFR olarak bilinen folat emilimini etkileyen genetik mutasyonu olanların, eksikliği önlemek için metillenmiş folat alması gerekir.

Folat, takviyelerde sıklıkla diğer B vitaminleri ile birlikte kullanılır. Bunlara bazen B vitamini kompleksleri denir. Hamile kadınlar alkolden tamamen uzak durmalı ve folat eksikliği olan herkes alkol alımını azaltmalıdır.

B vitamini kompleksi takviyeleri:

Folat eksikliğinin önlenmesi

Folat eksikliğini önlemek için besleyici gıdalar alınmalı. Yüksek miktarda folat içeren gıdalarda şunlardır:

  • brokoli ve ıspanak gibi yapraklı, yeşil sebzeler
  • Bamya kendisi ve tohumları
  • Brüksel lahanası
  • bezelye
  • narenciye
  • muz ve kavun gibi meyveler
  • domates suyu
  • yumurtalar
  • Fasulyeler
  • Bakliyat

Tıbben tarafından gözden Illinois-Chicago, Tıp Koleji Üniversitesi 26 Temmuz 2016 tarihinde – Yazan Jacquelyn Cafasso

  • mantarlar
  • Kuşkonmaz
  • böbrek
  • karaciğer eti
  • kümes hayvanları
  • domuz
  • kabuklu deniz hayvanı
  • Buğday Kepeği ,güçlendirilmiş tahıllar                                                                                                                                                                                                                                                                                               Kalsiyum

Kalsiyum ve Kemik sağlığı için besinler

Birçok besin kemiklerin sağlıklı tutulmasında rol oynar. Kalsiyum ve D vitamini en önemlileridir.Kalsiyum vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan ve kemiklerinizde depolanan bir mineraldir. Vücudunuzun kalsiyum emmesi için D vitaminine ihtiyacı var. Gıdalarınızda yeterli kalsiyum almamak kırılgan kemiklere ve kırıklara ve hastalıklara daha yatkın hale gelebilir.

  • K vitamini, C vitamini, magnezyum ve fosfor kemik sağlığı için diğer önemli besinlerdir.
  1. Koyu, yapraklı yeşillik

Lahana, roka, su teresi ve hardal yeşili gibi koyu, yeşil yapraklı sebzeler, Bu yeşillikler, kemik bütünlüğünü korumaya yardımcı olan magnezyum ve kemik metabolizması için gerekli olan K vitamini bakımından da yüksektir.

Ispanak genellikle bu gruba dahil olmasına rağmen, insan vücudunu kalsiyumunu ememez hale getiren oksalik asit içerir.

  1. Somon balığı

Güneş bizim temel D vitamini kaynağımızdır. Ancak somon gibi yağlı balıkları yemek, D vitamini almanın bir başka harika yoludur.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) Göre , Bir porsiyon somon balığı  ile 3-ons D vitamini sağlanır.Asgari alımı günlük 400 IU tavsiye edilen D vitaminidir. Konserve somonn balığın yumuşak (yenilebilir) kemiklerini D vitamini içerir, yani kalsiyum yüklüdür.

3.Ton balığı

Ton balığı, sağlıklı D vitamini yüklü bir başka yağlı balıktır. Ayrıca potasyum, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri gibi yüksek miktarda başka faydalı besin içerir.

  1. Yayın balığı

Belki de en ucuz balık çeşididir ve aynı zamanda 3 ons filetoda 425 IU içeren D vitamini en yükseklerinden biridir

5.Badem yağı

Marketlerde bulabileceğiniz tüm fındıkların bademlerin içinde porsiyon başına en yüksek kalsiyum miktarına sahiptir. Bir bonus olarak badem yağı kolesterol içermez ve yağda düşüktür ve protein bakımından fıstık ezmesinden daha yüksektir.

  1. Peynir

Çok basit: Peynir sütten yapılır. Sütün çok fazla kalsiyumu vardır. Ergo peynirde çok fazla kalsiyum vardır.

Aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli, mozzarella özellikle kalsiyum açısından yüksektir. Daha sağlıklı bir seçenek için yağsız sütten yapılan peyniri deneyin.

  1. Yoğurt

Yoğurt, M.Ö. 2000 yılına kadar dayanan eski bir mutfak ürünüdür. Yoğurt hazırlama işleminden dolayı bu besin aslında yapıldığı sütten önemli ölçüde daha fazla kalsiyum içerir . Az yağlı yoğurt biri 8-ons porsiyon göre, günlük kalsiyum ihtiyacının tam 42 oranında sağlar NIH .

  1. Yumurtalar

Kahvaltı severler için müjde: Yumurta güzel miktarda D vitamini içerir ve kemik sağlığını iyileştirir. D vitamini sadece yumurta sarısında bulunur, bu nedenle yumurta beyazı omlet yeme eğilimindeyseniz, D vitamini başka bir yere götürmeniz gerekir.

Bir başka kahvaltı maddesi olan portakal suyu, genellikle D vitamini ve kalsiyum ile güçlendirilir .

  1. Brokoli

Dışarıdaki tüm süt ürünü olmayan kalsiyum kaynakları arasında brokoli ikinci ile koyu yeşil yapraklı yeşillikler arasındadır. Ve brokoli sadece kemik sağlığı için değil aynı zamanda  kanserle mücadele özellikleri içeren mükemmel bir C vitamini, lif ve besin kaynağıdır.

  1. Peki ya süt?

Bir fincan sütün  günlük ihtiyaca göre kalsiyumun yaklaşık yüzde 30 vardır NIH . Bunun da ötesinde, mağazalarda satılan süt tipik olarak D vitamini ile takviye edilmekte ve kemik sağlığına gelince onu iki katına çıkarmaktadır.

Tıbben tarafından gözden Illinois-Chicago, Tıp Koleji Üniversitesi 26 Temmuz 2016 tarihinde – Yazan Jacquelyn Cafasso

  • Yazımıza Bamya ve Bamya Tohumu ile devam edelim

Kalorisi düşük ve diyet lifi içeriği yüksek . Son zamanlarda bamyayı besinlerinize dahil etmenin yeni bir faydası düşünülmektedir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre diyabet tanılarının görülme sıklığı artmaktadır .

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinde ortak kararı bamyanın doğrudan diyabet tedavisi olarak başarıyla kullanılıp kullanılamayacağına karar verdi. Bununla birlikte bamya bitkisinin kanıtlanmış birçok sağlık faydası vardır. Bamya diyabet tedavi planınızın uygulanabilir bir parçası olup olmadığını görmek için okumaya devam edin.

Önemli

Bamya  ebegümeci ve pamukla aynı bitki ailesine aittir. “Bamya” terimi en yaygın olarak bitkinin yenilebilir tohum kabukları anlamına gelir.

Bamya potasyum, B vitamini, C vitamini, folik asit ve kalsiyum içerir. Kalorisi düşük ve diyet lifi içeriği yüksektir. Bunların faydaları hakkında yukarıda bahsettik

Tıbbi amaçlar için popüler bamya formları arasında bamya suyu bamya kabukları ve toz tohumları bulunur.

Bamya ve diyabet çalışmaları

Diyabet yönetimi için bamya konusunda yapılan tıbbi araştırmalar henüz erken aşamadadır. Bir araştırmaya göre , bamya suyunun, gebelik diyabeti olan hamile ratların kan şekeri seviyelerini iyileştirdiğini biliyoruz .

Türkiye’de uzun zamandan beri diyabeti tedavi etmek için kullanılan bamya tohumları da incelenmiş ve kan şekerini düşürmede olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır .

  1. Diyet lifi

Bamya lif bakımından yüksektir. 11 orta büyüklükteki bamya tohumunun 3 gram fiber içerdiği tahmin edilmektedir.

Bu dökme lif kalitesinin birkaç faydası vardır. Sindirime yardımcı olur açlık hissini keser ve onu yiyenleri daha uzun süre daha tok tutar.

Elyaf içeriği yüksek olan yiyecekler diyabet için diyet tedavisi seçeneklerinin önemli bir parçasıdır. Artan gıda lifi alımının daha iyi glisemik kontrolü desteklediği ve insülin duyarlılığını arttırdığı gösterilmiştir .

  1. Anti-stres etkileri

Bamya tohumu özlerinin farelerin kan dolaşımında bir antioksidan , anti-stres etkisine sahip olduğuna dair kanıtlar vardır . Stres seviyelerini yönetmek diyabet yönetiminin önemli bir parçasıdır. Uzun süreli, yüksek stres seviyeleri kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir .

Akıl sağlığı herhangi bir diyabet tedavi planının parçası olmalı ve bamya ve türev tohumlarını kullanmak bu planın bir parçası olabilir.

3 Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir

Yüksek oranda lif içeren ve antioksidan nitelikleri olan yiyecekler, kolesterolü düşürdükleri için diyabetliler için tavsiye edilir. Amerikan Kalp Birliği , diyabet hastalarının sağlıksız kolesterol seviyelerine sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu belirtti.

Yüksek kolesterol düzeyleri diyabet ile birleştirildiğinde görünüm iyi değildir. Bu yüzden besinlerinizin sağlıklı kolesterol seviyesine sahip olduğundan emin olmak çok önemlidir

  1. Yorgunluk Atmaya yarar

Bir çalışma bamya bitkisi kullanılarak toparlanma sürelerinin ve “yorgunluk seviyelerinin” iyileştirilebileceğini göstermektedir.

Bamyayı gıdanıza sağlıklı bir egzersiz rutini ile birlikte vererek, daha uzun süre egzersiz yapabilir ve egzersizinizden daha hızlı bir şekilde iyileşebilirsiniz.

Kardiyovasküler aktivite diyabetin önlenmesi ve tedavisinin önemli bir parçasıdır. Buda bamya bitkisinin daha aktif bir yaşam tarzına katkıda bulunabileceği anlamına gelir.

Formlar

Bamya suyu

Bamya suyu içmek bamya kullanmanın popüler yeni bir yöntemidir. Bazı araştırmacılar suyununu bile içmenin diyabet semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu ileri sürdü

Yapımı  bamya kabuklarını suya koyarak ve gece boyunca suya bekletilerek yapılır. Derideki ve tohum kabuğundaki değerli besinlerin bir kısmı suya emilecektir.

Bamya tadına aşina değilseniz bamya suyu çözeltisini içmek bamya yemekten faydalanmanın hızlı ve basit bir yoludur.

Bazı insanlar bamyayı kabukları tamamen ıslatmak yerine ince dilimler halinde kesmeyi tercih eder. Bamya suyu bu şekilde hazırlayacaksanız  biraz acı bir içeceğe hazır olun.

Bamya kabuğu ve toz tohumları

Bamya Tohumu, bamyayı tıbbi olarak kullanmanın en geleneksel yoludur.

Gelen ön çalışmalar parçalanmış bamya kabuğu kullanarak, bamya kullanmanın yararlarını araştırmak için başarabilmek için yemeği en uygun yol olarak görülmüştür.

Bir kişinin bir kerede ne kadar bamya Tohumu tüketmesi gerektiği konusunda bir sınır bulunmamakla birlikte bir çay kaşığı bamya Tohumunun vücudunuzun yararı için fazlasıyla yeterli olmalıdır.

Toz haline getirilmiş bamya tohumları öğütülmeden önce kurutulur  Toz haline getirilir . Bamya yemeğine ek olarak almak da araştırılmış ve yararlı olduğu görülmüştür.

Toz yapma işlemi biraz zaman ve emek ister ancak toz bamya tohumlarını Aktarland ve aktarland online mağazalarından ve çevrimiçi sitelerinden kolayca satın alabilirsiniz.

Bamya ve Bamya tohumu hakkında öneriler

Bamya içerisindeki jel, koyulaştırıcı bir ajandır ve bazı çorbalarda ve yahnilerde ortak bir bileşen yapar. Bamyayı diyetinizin bir parçası olarak kullanmaya başlamak istiyorsanız, basit bir bamya tarifi ile başlayabilirsiniz.

Turşuluk bamya bamya kabuğunun acılığını ekşi bir tatla değiştiren bir diğer popüler bamya çeşididir. Turşu bamyası da kabuğunu yumuşatır.

Eğer bir kurutucunuz varsa, bamya kabuklarını kurutmak ve deniz tuzu ve soslamak açlığınızı gidermek için lezzetli bir atıştırmalıktır.

Güvenlik önerisi

Diyabetiniz için hali hazırda bir tedavi planınız varsa bamya gibi bütünsel tedaviler arıyorsanız doktorunuza bildirmelisiniz.

Bir çalışmada  metforminin emilimini bloke ettiği gösterilmiştir. Metformin , kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olmak için kullanılan bir ilaçtır.

Şu anda metformin alıyorsanız tohumu gereken bir şey değildir.

Bamya tahumunu diyabet için doğal bir tedavi olduğunu kanıtlayan kesin bir tıbbi araştırma yoktur.

Bamya tohumunun kesinlikle bir insülin replasmanı olmadığını anlamak önemlidir. Bununla birlikte, diyabeti olanlar için olası birçok yararı varsa doktorunuz kabul ederse geleneksel tedavinin yanında denemeye değer olabilir.

Tıp uzmanınızı diyabet tedavi planınıza yapılan herhangi bir değişiklik veya eklemeyle güncel tuttuğunuzdan emin olun.

26 Ocak 2016 tarihinde George Krucik, MD, MBA tarafından tıbbi olarak değerlendirildi – Kathryn Watson tarafından yazıldı.

 

 

 

 

 

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
error: İçerik korunuyor!
Kapalı
Kapalı

Adblock Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün